宅在家里长肉肉?快收下建大体育老师这份锻炼指导

宅在家里长肉肉?

快收下这份锻炼指导

居家锻炼要遵行安全、科学、适度、多样化的原则进行。为确保安全有效,运动强度必须适宜,强度过低没有锻炼效果,但是长时间大强度的运动,会导致我们身体机能失调,免疫功能下降,并且运动损伤风险增加。

运动量适中主要表现为:运动后感觉轻度的呼吸急促、微微出汗、面色微红,虽然稍微感觉有点疲乏,但经过休息后可消除,并且没有疼痛和麻木,运动后要注意保暖和休息

这套动作是满小妮老师综合心肺训练及核心训练,从热身到拉伸创编的一套全身性有氧运动,不仅可以提高心肺功能帮您燃烧脂肪,还能增强核心力量,提高腿臀部肌肉的爆发力,加强踝关节力量。

建议穿着运动服运动鞋进行锻炼,建议每天上午、下午和晚上进行15-20分钟的居家健身,防止返校后肥胖率和近视率的急剧上升。

咚咚咚!重点来啦,分解步骤送给大家~

01

热身运动

训练任务:激活膝、髋、肩三大关节活动度及相关肌肉群升温。

注意:运动链的链接顺序。

02

心肺训练(爆发力)

训练任务:通过跑跳组合来快速提升心率,由侧向移动增强腿臀部的训练效果。

注意:跑跳组合中身体保持中立姿态,侧向移动中臀部主动发力。

03

核心训练

注意:呼吸的配合加强身体感受,腿部屈伸时腹部的二次收缩,旋转时上下身体的幅度及控制。

04

放松伸展

训练任务:放松活动可以使紧张的肌肉得到放松。在运动中,肌肉毛细血管大量开放,肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动,肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏,肌肉僵持,疲劳不易消除。

指导教师:满小妮

中共党员

沈阳建筑大学体育部教师

校啦啦操队、踏板操队教练,多次带队获得省级比赛一等奖,被评为优秀教练员

沈阳市一级社会体育指导员特聘培训导师

老年大学体能健康指导老师

中国人民银行辽宁省分行特聘健康指导员

运营维护:新闻中心

材料来源:体育部

排版美化:蒋丹

排版审核:傅翔宇

校对审核:王希 杨漪竹 韩丹

“一肩挑”如何守护宝坻300多人村庄?

宝坻区方家庄镇小杜庄村

有300多村民

其中15人年前曾到过宝坻百货大楼

当疫情防控阻击战打响后

300多村民的安危成了

村里的“一肩挑”杨秋静心头天大的事

杨秋静,宝坻区方家庄镇小杜庄党支部书记、村委会主任,干练飒爽,不怕烦、不畏难,在这场疫情中,她是方家庄镇小杜庄村的当家人。但面对视频里,三岁半女儿“妈妈我想你”的呼喊,她含着眼泪说:“妈妈是战士,在守关。”

“憨”书记追屋来了

农历大年三十,天津启动重大突发公共卫生事件一级响应。正在村里值班的杨秋静按照上级部署,立刻和村两委班子封锁了主要道路,在唯一的出入口设立监督岗,村外人员不能到村内流动,各家各户减少出入,做好自身防护。

图右为杨秋静

小杜庄村的大部分人都姓杨。每年春节是村里最热闹的时候,走亲访友更是传统。虽然防疫宣传已经通知到每家每户,但在村民心中,病毒还是个遥远的事情。

“宝坻人讲究老例,一家子都是7、8个人排着队出来拜年。我上前拦人家,人家还逗我说小书记怎么‘泼妇’似的呢,当时天津市都没多少疫情,更别说宝坻区了。大年初一站这不让拜年,这年过的有啥意思?就这么说着我们,我们还得劝。”杨秋静说。

村民们躲着村书记和村委,绕路串门,杨秋静带着村干部就在村路上反复巡逻。一户居民刚出门准备拜年,刚看见杨秋静就一路小跑奔进了亲戚家门,本来觉得万事大吉,可回头一看,出乎他意料的一幕出现了。

“当时想赶快进人家屋里把门关上,书记别见面就行了。我一看,书记从后边追还不行,怎么跟进屋来了。她进屋就讲不让聚集的要求,大家只能散了,当时其实有点不理解。”村民小杨回忆道。

在杨秋静近乎执拗的坚持下,村民们讪讪的回到家中,本以为过几天就能聚餐。但事情的发展出乎所有人的预料……

15人去过百货大楼,村里人慌了

1月31日,宝坻区确诊首例新型冠状病毒感染的肺炎病例。随后,又有多名患者相继确诊。专家判断,已经构成源于宝坻百货大楼的聚集性传播疫情。宝坻区迅速行动,在全区范围内排查与百货大楼有关的人员。

经过多轮走访和技术手段排查,杜庄村确定有15位村民在年前到过宝坻百货大楼购物,又有36位村民和这15人有密切接触。小杜庄村是个只有370人的小村,村里有近八分之一的人员存在感染风险,村民们慌了神,翻箱倒柜也找不到几个口罩,网上也断了货。

将一切看在眼里的杨秋静,急在心里,她在区镇请求防疫物资支持的同时,找遍所有的朋友为村里购买口罩、消毒泡腾片,分装发到每户居民手中,还联系了无人机专业团队为全村喷洒消毒。

“疫情来了,口罩没准备,也没处买去。村里慌的人不少。后来小书记给发的口罩还有消毒片。当时还有无人机消毒,大伙说在家呆着也安心了。”小杜庄村民张树起说。

村民的心稳当了。但很少人知道,这笔为村庄消毒、防疫的5000多元费用是由杨秋静和两位村委垫付的。其中,杨秋静最先垫的3000多块钱,这是公婆给她的“过年钱”。

120就在门外,村民却反悔了

按照区疫情防控指挥部的要求,小杜庄村与宝坻百货大楼相关的密切接触者都采取居家隔离观察措施,每天监测体温。

2月7日午夜1点,杨秋静电话铃声响起,看到是一位隔离观察的村民打来的电话,她立刻从床上弹了起来。经询问得知,这位50多岁村民因为肠胃难受已疼得满身是汗,希望到镇里看医生。随即,杨秋静和镇、区疫情防控指挥部沟通,决定派120救护车到村里接患者到宝坻城区医院诊断。

当120急救车赶来时,杨秋静电话再次响起。这位村民表示,自己好些了,不想去城区的医院。

“看叫的是宝坻城区的救护车,我就不愿意了。万一把病毒招家来咋办?”事后,村民妻子道出其中的担心。

急救车已经开到了村民家门口,杨秋静理解这家人的顾虑。但作为隔离观察人员,他健康状况的每一个细节都值得警惕。医疗急救人员和杨秋静说:“病人去医院还是不去,这事你得拿个盹儿(决定)。”

一面是村民的恐惧,一面是疫情潜在的风险。急救车闪烁的红色和蓝色灯光照在杨秋静的脸上,现场的医务人员在等她的招呼,区防疫指挥部在等她的消息,300多人的小杜庄村在等她拿决定。

杨秋静抿了抿嘴,拨通了电话,耐心对患者做工作。“咱们应该去,我怕的是今天你可以扛过去,明天再有更重的症状。你不是医生,我也不是医生。有个万一咱们怎么扛?”

凌晨两点多,急救车最终载着患者驶向了医院。随后好消息传来,送诊的村民只是普通的肠胃疾病。虽然在回程途中,患者家人还是抱怨了几句,但杨秋静松了一口气,为了全村人的健康安全,她认为自己做出了正确的决定。

让外来人进村了,谁负责?

直到春节结束,小杜庄村的日子还算平静。接触过宝坻百货大楼的村民相继平安度过了隔离观察期,村子里少有人走动,日常的采买工作由村两委班子代办,孩子们启动网络教学,村民的复工复产复耕有序准备着。

2月27号,村委会接到举报,有外地人将返回村庄居住,大伙儿要求拒绝其进村。原来,这是村里一户人家的儿媳妇,春节前带着孩子回到江西老家过年。杨秋静仔细了解返乡人居住地、身体情况等信息后,决定按照宝坻区的规定允许进村,但全家人进行14天隔离观察。

这一消息在村子里炸了锅,有人来村委会告状。一位大娘喊道:“书记,之前宝坻城区来的你都不让进,她坐火车得带多少病菌回来,回来你就让进?我小孙子就住村里,病了你能负责?”

面对村民的指责,杨秋静感受到前所未有的压力。她向村民道出了心里话,让这家人回村,既是规定也是人情。

“宝坻城区人不让进村的原因是什么?就20多分钟车程,他有地方可回,江西那么老远她怎么回去?她也没有确诊病人密切接触史,按规定进宝坻要隔离14天。我承诺,严格按照村委会要求进行隔离,如果她做不到您找我,我负责!

杨秋静入情入理的解释,渐渐平息了村民的争议。截止目前,这家人严守规定居家隔离,小杜庄村也没有出现新的疫情风险。

“妈妈,我想你……不说了,挂视频了”

32岁的杨秋静是河北黄骅人,2018年她成为本市面向全国招录的千名农村专职党务工作者之一,随后,担任小杜庄村党支部书记和村委会主任。

杨秋静的家住宝坻城区,小杜庄村距离宝坻城区的车程不足30分钟,但疫情爆发以来,杨秋静一直没能回家。杨秋静的丈夫代帅也是一名宝坻的社区工作者,在城区的宝平街道工作,家里三岁半的女儿只能托给婆婆照料。

这些天,这对小夫妻只在丈夫值守的小区门口匆匆见了一面。代帅说:“当天她给村民孩子买书,顺便给闺女买点玩具到小区门口给我了。她一下车,见她那双手就挺难受的,一看就是长期在户外工作,变得特别粗糙。”

每天晚上,代帅只能让女儿通过视频和妈妈说几句话, “孩子总说要等妈妈回来再睡觉。没办法只能晚上跟她视频一会。孩子就说妈妈我想你,她眼圈一红,基本就挂了。”代帅说。

杨秋静过生日时与女儿的合影

谈起女儿,工作中干练飒爽的杨秋静声音哽咽,眼圈泛红。“挺庆幸现在工作挺忙,就刻意回避自己这种情绪。我是母亲,也是小杜庄的当家人。等我闺女长大时候,可能这场新型冠状病毒已经写进课本里了,我就可以很骄傲地告诉她,你妈妈是战士,在守关。

说到这里,杨秋静眯起含着泪的眼睛,笑了……

记者 | 肖荻

深圳海关开辟粮食通关“绿色通道” 力保国内市场供应

2月17日,记者从深圳海关获悉,3万吨澳大利亚进口小麦日前抵达蛇口港,深圳海关所属蛇口海关开通进口农产品食品绿色通道,特事特办,当天即办结相关通关手续,确保进口粮食通关“零延时”。据悉,今年以来,蛇口海关已对17柜集装箱小麦和2船大豆进行快速验放,实现粮食通关“零等待”。

图为深圳蛇口海关检疫人员登轮检疫和抽取样品。吴可嘉摄

深圳蛇口口岸位于前海蛇口自贸片区,外连数十条远洋国际航线,内接珠江庞大水网,开展粮食贸易、保障国内粮食供给具有优越的地理优势。

按照粮食监管要求,需在船舱顶层、中层、底层分三次进行采样送检,蛇口海关积极采用科技手段提升口岸查验能力,通过无人机查验、自动取样器取样等措施辅助大宗粮食登轮检疫和抽取样品工作,并依托植物初筛室和中心实验室对粮食中真菌、病毒、昆虫、杂草、转基因及其他安全卫生检验性内容进行高效检测,在确保高效通关的前提下,确保进口粮食安全。

一家三口分离武汉宁波两地,千里同心抗击疫情

楚天都市报2月19日讯(记者叶文波 通讯员刘海龙)春节期间,亲人离世;疫情严峻,一切从简。这个春节,突如其来的疫情牵动着所有人的心,武汉青山公安人口大队民警陈红艳的心情则更加复杂:一家三口都是警察,她与丈夫在武汉抗“疫”,儿子在1000公里以外的浙江宁波抗“疫”。三口之家忍住亲人逝世的悲痛,通过微信相互勉励,坚守在抗疫一线。

夫妻“近在咫尺”却聚少离多

疫情防控不仅考验着国家的医疗水平,也考验着基层社会治理能力。

作为人口管理大队大队长的陈红艳,连日来忙得不可开交。她既要协调、指导户政干警开展“四类人员”排查,还要负责全区百余名确诊病人、疑似患者的落地核查;既要参与对口的才聚社区疫情排查工作,还要组织警力支援派出所开展发热患者转运。

2月15日,武汉实行更为严格的封闭措施。当日气温陡降,大雪突袭,寒风刺骨,陈红艳和同事在武商众园广场开展社会面盘查,先后发现劝阻4名无故外出人。疫情防控启动以来,她起早贪黑,没有在家休息一天。

陈红艳的丈夫龙辉,是青山公安工业二路警务站民警,他同样在疫情防控一线,白天巡逻防控、处理警情,夜晚还要夜查、值守集中隔离点。春节期间,父亲因病去世,为顾全大局,夫妻俩没有讣告好友、同事,默默送别老人,便立刻又投入到抗击疫情的战斗中。

夫妻俩虽都是青山民警,因抗击疫情,虽“近在咫尺”却聚少离多。“我们都有自己的阵地,虽见面不多,但同样是并肩作战。”陈红艳和丈夫都有信心打赢这场战斗。

儿子身在异乡坚守抗疫

他们的儿子龙旭华,是宁波象山爵溪派出所民警。

1月23日,武汉封城。龙旭华意识到疫情蔓延,他非常担心家人。本可以回汉的他,默默退了车票,选择留在宁波。“疫情当前,回去只会给家乡添乱,身为宁波警察,坚守岗位才是我的职责所在”。28日,派出所决定由党员带头,承担重点疫情地区人员的硬隔离、疑似人员排摸等任务,具有较高的安全风险。龙旭华并非党员,也向派出所提交了请战书,成为小组一员。

他负责21名居家隔离人员的管控任务,他主动联系隔离人员,挨个进行微信定位检查。面对情绪厌烦的,他耐心地做好疏导工作;遇到无法联系上的,他就会赶赴家中确认。常常检查完一轮后,已经错过了就餐时间,一桶泡面成了日常写照。

通过微信交流加油打气

“儿子,吃饭没?妈妈每天都要下去查疫情、抓防控,你那边情况怎么样?”

“我这里也一样,我主要是负责重症患者和疑似病人的硬隔离,还有重点疫区的排查,情况还好。”

“儿子注意安全!我们这边形势比较严峻,警察很辛苦!我们吃的是同一碗饭,担的是一样的责任,关键时候都要担当,不能掉链子,也要注意防护。”

对于这样不能团圆的三口之家来说,像这样利用闲暇时间互相交流与鼓励,就是最大的慰藉。陈红艳和儿子在做社区基础工作方面有交集,所以聊得也更多一些。“儿子告诉我当地使用微信实时定位,来检查居家隔离人员的动态,这个方法挺好,效率很高。我们也可以通过网格群、楼栋群来操作!”陈红艳和同事分享了这一创新方法。

“他主动提交请战书,我很感动,儿子长大了,有担当了。”陈艳红告诉楚天都市报记者。

南开区卫健委以战为要 “疫”起担当 扎实筑牢疫情防控线、人民健康守护线

抗击新冠肺炎的战役打响以来,南开区卫生健康委始终秉承着对人民群众身体健康高度负责的责任感和使命感,以战时状态高效运转,不断完善辖区预检分诊、集中隔离、医疗救治体系,在有效应对处置辖区确诊疑似病例的同时,重点强化联防联控机制,扎实筑牢辖区疫情的防控线,人民健康的守护线。

南开区辖区内共有6家三甲医院,5家二级医院,10家一级医疗机构。为了更好地迎战新冠肺炎,区卫健委积极做好与市级医疗资源联动协同,制定《南开区疫情期间居民患病就医明白纸》,力促就诊就近、一次、缩短、快速、集中,同时开放四家区属二级医院发热门诊,区内共8家医院开设发热门诊,开通24小时热线为市民提供优质服务。针对辖区居民特殊时期的就诊需求,各医疗机构进一步强化鉴诊、分诊,加强出入管理,开通入院患者线上登记。同时加强医院消毒、隔离等各项措施,对各医疗单位疫情风险防范工作进行全面摸排、督导。

作为冲在疫情防控第一线的“尖刀兵”,南开区疾病预防控制中心高质量承担起流行病学调查、样本采集检测、消毒处置及专业培训等任务,截至2月17日0时,已完成流行病学调查183例,实验室样本检测379例,病家消毒144例,排查武汉来津人员1625人次,有效防范疫情风险。

针对居民百姓普遍关注的人员隔离、环境消毒等问题,区卫健委高度重视,第一时间组织专业人员对辖区确诊和疑似病例居住环境,以及确诊病例行动轨迹中的人员密集封闭场所等点位,进行终末消毒和病毒消杀。按照天津市新型冠状病毒肺炎密切接触者集中隔离医学观察点建设的相关要求,综合考虑周边环境、硬件配备,建设8家医学观察隔离点,对通风条件、隔离设施等按照标准严格进行排查、改造,对隔离点进行专业消毒、生活垃圾定点清运,对确诊病例密切接触者第一时间进行高防护等级的转运、转诊,保障周边居民的正常生活居住环境。

面对疫情期间辖区居民可能存在的防控知识不足,以及特殊情况可能带来的焦虑情绪等问题,区卫健委开通了2部咨询热线、1部投诉专线,并积极协调区精神卫生中心、康泰医院、格莱德心理咨询、圣安米悦心理咨询等专业力量,共计开通6部24小时心理援助热线。各条咨询热线每日接听咨询电话共计近千条,有效帮助居民解答专业问题、消除疑虑问题,缓解心理压力,增强科学防控新冠肺炎疫情的意识和信心。

来源:天津南开

审校:魏婷

编辑:孙晓春

他们去湖北支援,我们要把你们照顾好!

△李静正在查看罗琳发过来的购物清单

2月7日,临近中午,家住大竹林的田中义拉开冰箱门,寻思着中午给家里老人做点什么,冰箱里肉菜满满当当。2月4日以后,一家人就没有出门买过菜了,“这些都是老婆的单位送过来的。”田中义的妻子周丽丽是重庆市人民医院的护士,作为重庆市第四批支援湖北医疗队成员,2月4日随队前往湖北抗击疫情。

“送来的东西有青菜头、汤圆,还有猪肉、带鱼。”田中义说,妻子2月4日下午随医疗队赶赴武汉,当晚,就有外卖人员把几大袋各种生活物资送到了家里,重庆市人民医院工会工作人员在微信上联系他,“田老师,周医生去一线抗疫了,我们要把您和家人照顾好,不让她担心。”

重庆市人民医院有4位医护人员参加了支援湖北医疗队,在重庆市人民医院工会工作人员罗琳的手机上,就有4份长长的购物清单,每张清单购物金额都在500元以上,除了各种菜肉,还有水果、汤圆、油、米等物品。

为每个家庭选购生活必需品的时候,罗琳考虑周到。李国庆医生家里有爸爸妈妈,罗琳专门为两老购买了老年人喝的营养奶粉,有的家庭有小朋友,罗琳选购了香酥炸鸡柳、黑胡椒牛排。

重庆市人民医院工会主席李静介绍,“我们一直和支援湖北的医护人员家属保持电话、微信联系,不定时地通过大型超市网购平台,为他们选购生活物资。”

这几天,重庆市人民医院党委陆续前往这四个家庭进行慰问,了解他们的实际困难。得知周丽丽的妈妈有高血压、糖尿病,每个月要定期到医院开药。重庆市人民医院决定,在周丽丽回来之前,医院帮助周妈妈开药并送到家里。

上游新闻・重庆晨报记者 石亨

他们,用自己身躯筑起一道道健康“防护墙”!

在这场没有硝烟的战“疫”中,台州市公安局交通警察局直属三大队全体民、辅警放弃春节与家人团聚的时间,在上级部门的统一安排部署下,携手相关部门共同奋战在防疫一线。

他们中有本地人,也有新台州人,有60、70后,也有80、90后。他们不分籍贯、不分年龄、不分性别,竭尽全力投入“战疫”中,用自己单薄而坚定的身躯,筑起一道道健康“防护墙”

卡点日均查车上千辆

2月6日下午,在G1523甬莞高速入口路桥收费站,虽然下着雨,天气也有点冷,但高速路口卡点的工作人员们还是一丝不苟地检查了过往车辆的相关证件,并仔细地对驾乘人员进行询问排查。

“我们采取的是24小时值班勤务制度,因为高速路口车流量较大,许多车辆都是在这里进入路桥区,我们要从源头进行控制筛查。”直属三大队蓬街中队中队长陈聪表示。

据了解,该卡点是路桥的“大门”,也是这次防疫的重要卡点之一。仅2月6日一天,负责此卡点的交警就检查了上千辆机动车

累了困了帐篷中休息

对外来车辆进行询问、引导驾乘人员配合体温检测,安抚教育带有情绪的旅客……一天的工作下来,交警们的腿脚和胳膊早就不听使唤了。

那怎么办?答案是:在帐篷里休息会儿!据悉,为了保障医、警人员有临时休息的地方,几乎所有的卡点在路边搭建起了简易帐篷,晚上车流量少时,大家可以轮换着休息一会。

从农历大年初一开始,这样的帐篷,就变成了交警们的临时办公地点、临时的食堂和临时的宿舍

因疫情防控的需要,大部分交警一直坚持24小时在岗在位,累时就在附近活动一下身子,或者在帐篷里打个瞌睡。甚至还有交警笑称自己大学毕业后就没在集体宿舍住过了,这次机会其实还挺难得。

“疫情就是命令,防控就是责任”,在这场疫情阻击战中,这些放弃春节休假,冲在最前面的交警,无不传递着这样一个信号:“疫情在前,警察不退!”

珍爱生命,跟交通事故说不!

通讯员:王旭阳 钱婉娜 颜璐

监制:杨 枫

审核:杨栋栋

编辑:杨 斌 王 琳

不聚餐,不拜年,但是心还是要飞,跟着照片周游世界

继续在楼顶晒着暖阳,这蓝天特别诱人,一颗出游的心随着那片云飘呀飘;

喊着无聊的日子继续着,透过屏幕看着宅家的各种玩法;

不外出旅游、不聚餐、聚会,这宅着的日子是数着过的,一天两天三天;

等回头看时,念叨着时间难熬的我,才知已到假日的尾巴,该收拾收拾心情回到工作岗位,开启口罩的旅途生活。

这些天,关乎口罩的段子层出不穷。

猪肉永远没想到,它居然败给了口罩。

口罩永远没想到,它居然成了年货。

我们没想到,这个春节我们大多数人是宅家看世界。

他晒的一箱子蔬菜令人眼馋;

他在果园里摘橘子,一个个看着就好吃的橘子;

她说原本该在大东北玩雪呢,没想到成了足不出户;

她说带回来的瓜子、果脯、鸭舌、水果,不知吃了多少,这个长了好多肉;

他说,改明儿天下太平了,要来一场说走就走的旅行。

嚷着无聊难过的节日,也就这么过了;

回想着那些年的春节,常说时间过得太快,来不及细想就上班了。

这延长了的假期,大家的心里都不好过。疫情蔓延,遍布祖国的大江南北。温州如今排名前列,这跟温州人敢闯敢拼有关。温州人以四海为家,分布全国各地、世界各地。如谚语所言:“世界上鸟能飞得到的地方,有温州人的足迹。鸟飞不到的地方,也有温州人。”春节,在外的温州人,飞得再高,走得再远,也想回家。

很多在外的人说,想趁着过节,与亲朋好友好好聚聚;这从年头忙到年尾的,想趁着过节,周边转转,看看温州的变化;我们都没想到,2020的这个春节如此不一般,得宅着,不给社会添乱。

尽管如此,一颗想飞的心也在蹦�Q着,想着大山中那清泉叮咚响;想着林中那小鸟叽叽喳喳声;想着行走中那大自然的芬芳……

此刻有点想到这呐喊泉旁吼一吼,解解忧;

想到这树藤上荡荡秋千;

想在这林中漫步;

想得瑟地行走在乡间的小路上。

期待早日打赢这场战役。

港府宣布10项惠民新措施,涉百亿开支惠及百万人

林郑月娥表示,“修例风波”持续7个多月,令港府和她本人未能在民生政策上深思熟虑;去年10月发表的《施政报告》重点聚焦房屋及土地问题,相对单薄。她希望本轮新政能够着力基层,解决市民生活困难,让基层劳工有更好保障,关顾长者。

香港特区政府1月14日下午就民生政策召开记者会,行政长官林郑月娥提出十项纾困措施,其中包括法定假期由12天逐步增至最多17天、改革长生津贴、“两元乘车优惠”扩至60岁或以上人士、增建5000个单位的过渡性房屋等,预计共涉使用约100亿港元经常开支,将有超过100万人受惠。对此不少香港市民表示欢迎,有人称这一系列新政非常“接地气”,堪称春节前的“贺年礼包”。

十项民生措施图表 图源:“橙新闻”

据林郑月娥介绍,这十项民生措施具体为:

1、将长者生活津贴划一为3585元(港元,下同),有4万多名长者可多领取915元/人,涉及额外开支50亿元;

2、俗称“法定假期”的劳工假期,逐步由12天增至17天;

3、将“两元乘车优惠”享受人群年龄下限由65岁下调至60岁,126万名长者受惠,涉及额外开支17亿元;

4、非公屋非综缓及已轮候公屋满3年的家庭,可获相等于综援租金津贴一半金额的现金津贴,

5、向无申请公屋或轮候公屋少于3年的家庭,提供高额津贴津,此项与第4项拟于2021年下半年实行;

6、未来3年过渡性房屋单位数量由1万个增至1.5万个;

7、探讨针对�ǚ康淖饨鸸苤疲�

8、由“关爱基金”拟订新失业津贴,向失业或就业不足人士发放最多3个月的现金津贴,每月每人5800元;

9、月入少于7100元的人士,无需供予自己部分的5%强积金(即强制性公积金),将由政府代供,涉及额外开支6亿元;

10、进一步改善政府外判员工待遇,比如若遇到8号风球仍上班可获至少1.5倍工资、工作满1个月可享带薪劳工假等。

林郑月娥表示,“修例风波”持续7个多月,令港府和她本人未能在民生政策上深思熟虑;去年10月发表的《施政报告》重点聚焦房屋及土地问题,相对单薄。她希望本轮新政能够着力基层,解决市民生活困难,让基层劳工有更好保障,关顾长者。

林郑月娥在记者会上介绍新政。

当被问及涉百亿元的纾困措施会否对港府财政造成压力时,林郑月娥直言“肯定有影响”,但港府公共财政稳健,加上社会有诉求,所以才加大力度作出回应,期盼改善民生。新措施将使公共开支增加2%,但她强调,港府公共财政一向稳健,10多年来没出现过赤字,“要对香港有信心,相信政府财政可支持这些民生措施。”

林郑月娥去年10月发表《施政报告》 资料图。

林郑月娥还特别提到过渡性房屋,去年《施政报告》中提出的“3年提供1万个单位”,早前在官、商、民三方努力下已经完成;接下来将在此基础上再增5000个单位,现已找到多块无发展时间表的政府机构社区用地,有关部门将与非政府机构合作推出过渡性房屋。“这不仅是房屋措施,更体现社会互助精神,关乎香港的精神建设。”

值得注意的是,港府自去年8月起推出过四轮纾困措施,合共涉及金额达250亿元,目的就是缓解市民和企业压力,稳企业、保就业、纾民困。此番再推十项民生措施,各有不同的落实时间表,每项政策都需要一段时间去商讨和落实。

来源 北京日报客户端

记者 北京日报客户端特派香港报道组

编辑 周文丽

流程编辑 王梦莹

一夜之间,宁波街头突然出现这种柜子!打开一看…温暖无数人!

这些天的宁波街头,到处张灯结彩,准备迎接春节。

不过,总有一些人需要留守,哪怕在寒冬,哪怕要过年。

环卫、交警、快递、跑腿……这些我们生活中再熟悉不过的普通人,同时也是别人的儿子、丈夫、父亲,也都有着自己的感情冷暖。

▲天一广场的新年装置

不知道大家有没有发现,宁波一夜之间涌现出一批不甚起眼的暖柜,在天一广场、南塘老街、老外滩……这些宁波老牌人气地标的某个角落,都有它们的身影,样子大概长这样:

暖柜里面还装满了食物、饮品,吸引市民驻足停望。这个暖柜究竟是干什么的?为何一夜之间突然出现呢?

▲南塘老街

▲天一广场

▲老外滩

▲鼓楼

装置上写的名字叫:城市温暖驿站。

柜体只装了一个摄像头,24小时无人值守,没有上锁,简易的海报上写明了它的用意是向坚守在寒冬中的环卫、交警、快递、外卖等职业致敬。

▲寒冬的温暖治愈

此处设有暖柜暖食,随取随用,均免费。

这些柜体在通电后带有保温功能,接近人体舒适的30度左右,里面装的是热牛奶、热面包……

关键是:免费自取。

▲暖柜内的热牛奶热面包

这样一个无人值守的暖柜,

在宁波街头会遭遇什么样的情况?

市民反应如何呢?

记者观察了一会儿,发现来来往往的人,不少驻足观望,路过的环卫工和外卖员,也有人将信将疑打开柜子取走了食物。

而这一切,并没有人在旁监督,值得欣慰的是,现场没有出现哄抢情况,来取食物的,几乎都是那些穿梭在宁波街头巷尾的户外工作者。他们可能是一大早就上路指挥交通的辅警,可能是一名刚生了二胎的代驾司机,可能是每晚都要唱歌到凌晨的酒吧驻唱……

在暖柜提供食物的过程中,发生了不少让人感动的事。

比如天一广场原本已经逐渐空置的暖柜,在午饭时间,却莫名多出了一些暖呼呼热烘烘的包子大饼,大概是哪位市民朋友看到后悄悄放入的。

月湖盛园的暖柜前,一位保安大叔已经站立了良久,记者以为他不好意思,便让他取了食物后配合拍张照片,拍完照后,大叔又默默将食物放了回去,记者说,拿着吧,没关系。保安大叔却笑着回应:“我早上已经拿过一份了,就不要多拿了。”

而在打开暖柜的一瞬间,他们还会看到许许多多路人写下的祝福标签。比如路过老外滩的一对姐妹,写下:

做着平凡却伟大的事情,照耀我们的生活,感谢!

一问才知道,原来她们的父母就是环卫工。

▲两姐妹写下的留言

来自斯洛伐克的一位小伙子,在老外滩看到这个暖柜后,用母语留了一段话在上面,大概意思是:这是一座美丽、温暖的城市。

“人生,总会有不期而遇的温暖!

“谢谢,你们”

“我真的很庆幸自己是个宁波人”

这样的留言还有很多,这些歪歪扭扭的字体可能不大好看,却都有一笔一画的真心蕴藏在其中。

是谁设置了这样的暖柜?为何而设?记者对周边的商户以及路过行人进行了采访,但是大家都表示不大清楚。

暖柜的设立,宁波并不是独一份,但无论是谁,这样的暖心之举,无疑都给这个冬日增添了一缕阳光。因为它总可以在大街小巷收获不一样的故事,给行色匆匆的城市带来不一样的感动,更让我们看到温情来往之间不一样的甬城。

因为暖柜,正在见证的,是宁波的城市温度。

冬日里的温暖!

被暖到的点

来源:宁波交通广播FM939、韩不韩